Sauna znana jest z wielu cennych właściwości. Przyczynia się do oczyszczania organizmu, wzmacnia odporność, pobudza krążenie krwi, poprawia wygląd skóry – jej zalety można by mnożyć. Nic dziwnego, że osoby dbające o dobra kondycję i prowadzące zdrowy tryb życia tak chętnie z niej korzystają. Nasuwa się jednak pytanie – jak często można korzystać z sauny? Okazuje się bowiem, że stanowi ona niemały wysiłek dla organizmu i nie jest polecana każdemu. Przyjrzyjmy się bliżej temu, co mówią na ten temat specjaliści.
Czy codziennie można korzystać z sauny?
Zastanawiając się jak często chodzić na saunę, warto wziąć pod uwagę wiele czynników – między innymi nasze doświadczenie, rodzaj sauny czy też zdrowie. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z sauną, powinny zachować większą ostrożność. W ich przypadku polecana jest sauna mokra lub parowa, w której nie osiąga się tak wysokich temperatur, jak w łaźni fińskiej – dzięki temu nie podnosi ona aż tak ciśnienia krwi oraz nie powoduje trudności w oddychaniu. Osobom początkującym zaleca się zażywanie kąpieli parowych regularnie, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Dlaczego nie powinno się przesadzać z sauną? Zbyt częste lub zbyt długie kąpiele parowe mogą negatywnie wpływać na zdrowie – między innymi na układ krążenia i samopoczucie lub powodować zaburzenia snu.
Sauna codziennie efekty – czy warto?
Chociaż większość lekarzy zaleca, aby udawać się na saunę raz lub ewentualnie kilka razy w tygodniu, są i tacy, którzy niemal codziennie pozwalają sobie na tę przyjemność. Dotyczy to jednak wyłącznie sauny parowej, a na codziennie zabiegi decydują się osoby jedynie z uzasadnionych powodów – na przykład sportowcy po kontuzji. To prawda, że sauna ma pozytywne działanie na organizm, jednak w tym przypadku ma zastosowanie zasada – co za dużo to niezdrowo.
Sauna ile razy w tygodniu?
Jak często chodzić do sauny? Rozpoczynając przygodę z saunowaniem, wystarczający jest jeden zabieg raz na siedem dni. Aby uzyskać pożądane efekty, warto zażywać kąpieli parowej regularniej, najlepiej w ten sam dzień każdego tygodnia. Gdy już organizm nieco przyzwyczai się do wysokiej temperatury – i w trakcie seansów oraz po nich będzie towarzyszyć nam dobre samopoczucie, można zwiększać częstotliwość wizyt. Nie ma nic złego w chodzeniu do sauny 3x w tygodniu – na przykład w okresie jesienno-zimowym w celu zwiększenia odporności. Jednak im częściej decydujemy się na kąpiel parową, tym seanse powinny być krótsze. Sauna sucha jak często można z niej korzystać? W przypadku łaźni fińskiej optymalnym wyborem jest jeden zabieg raz na tydzień. Jeżeli w dalszym ciągu mamy wątpliwości, jak często korzystać z sauny można poprosić o pomoc lekarza rodzinnego, który uwzględniając nasz stan zdrowia, udzieli indywidualnej porady.
Sauna ile czasu?
Ile powinien trwać sens sauny? W tym przypadku również dużo zależy od rodzaju sauny, doświadczenia oraz organizmu. Na początku warto wchodzić do sauny na krótko i obserwować reakcje swojego organizmu. Pojedynczy seans może trwać od 5-15 minut – w przypadku sauny parowej maksymalnie jest to 20 minut. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę z saunowaniem, wystarczające będzie 5 minut. W saunie suchej czas ten powinien być zdecydowanie krótszy – maksymalnie od 8-12 minut.
